Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

8

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+188%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2200%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-16.3%

հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

7

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+47.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0g	20.213g	92%
Ճարպեր	3.13g	34.44g	48%
Ֆոսֆոր	369mg	107mg	37%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին A	24µg	308µg	32%
Folate, total	126µg	9µg	29%
Երկաթ	2.25mg	0.11mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	0g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	8.907g	22%
Կալիում	718mg	132mg	17%
Վիտամին B6	0.232mg	0.056mg	14%
Վիտամին B1	0.188mg	0.023mg	14%
Ածխաջրեր	47.07g	5.52g	14%
Սպիտակուցներ	12.5g	6.15g	13%
Մանգան	0.253mg	0.011mg	11%
Վիտամին B2	0.106mg	0.23mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	1.483g	10%
Ցինկ	1.44mg	0.5mg	9%
Կալցիում	188mg	97mg	9%
Պղինձ	0.094mg	0.018mg	8%
Վիտամին B3	1.25mg	0.091mg	7%
Վիտամին B5	0.817mg	0.517mg	6%
Մագնեզիում	28mg	9mg	5%
Վիտամին K	6.8µg	2.1µg	4%
Կալորիականություն	266kcal	350kcal	4%
Վիտամին E	0.47mg	0.86mg	3%
Վիտամին B12	0.15µg	0.22µg	3%
Նատրիում	375mg	314mg	3%
Սելեն	9.5µg	8.6µg	2%
Choline, total	18.4mg	27.2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	5.52g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	9.38g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.44mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.291mg	0%
Վալին	0.305mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.143mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+752.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.3%