Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.6%
հավասար Երկաթ ~2.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0.15µg 2.1µg 81%
Հագեցած ճարպ 0g 9.684g 44%
Ցինկ 1.44mg 5.91mg 41%
Սելեն 9.5µg 29.7µg 37%
Ֆոսֆոր 369mg 152mg 31%
Folate, total 126µg 6µg 30%
Ճարպեր 3.13g 21.81g 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 10.519g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 0g 25%
Վիտամին B3 1.25mg 4.908mg 23%
Սպիտակուցներ 12.5g 23.69g 22%
Վիտամին B6 0.232mg 0.477mg 19%
Կալցիում 188mg 11mg 18%
Ածխաջրեր 47.07g 0g 16%
Նատրիում 375mg 54mg 14%
Վիտամին B2 0.106mg 0.287mg 14%
Կալիում 718mg 260mg 13%
Վիտամին B1 0.188mg 0.071mg 10%
Մանգան 0.253mg 0.08mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.027g 7%
Վիտամին B5 0.817mg 0.536mg 6%
Choline, total 18.4mg 48.8mg 6%
Վիտամին K 6.8µg 1.6µg 4%
Վիտամին E 0.47mg 0.1mg 2%
Վիտամին A 24µg 8µg 2%
Պղինձ 0.094mg 0.08mg 2%
Կալորիականություն 266kcal 291kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Մագնեզիում 28mg 22mg 1%
Վիտամին D 2IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 0g N/A
Երկաթ 2.25mg 2.24mg 0%
Շաքար 9.38g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.44mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.311mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.95mg 0%
Վալին 0.305mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +596.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: