Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.203mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +645.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Շոկոլադե վաֆլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Պղինձ 0.094mg 0.463mg 41%
Ֆոսֆոր 369mg 132mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 4.153g 28%
Երկաթ 2.25mg 4.01mg 22%
Folate, total 126µg 47µg 20%
Հագեցած ճարպ 0g 4.241g 19%
Մանգան 0.253mg 0.696mg 19%
Ճարպեր 3.13g 14.2g 17%
Կալցիում 188mg 31mg 16%
Կալիում 718mg 210mg 15%
Վիտամին B6 0.232mg 0.051mg 14%
Վիտամին B2 0.106mg 0.266mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 3.4g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.865g 12%
Սպիտակուցներ 12.5g 6.6g 12%
Վիտամին B3 1.25mg 2.858mg 10%
Վիտամին B5 0.817mg 0.381mg 9%
Ածխաջրեր 47.07g 72.7g 9%
Նատրիում 375mg 580mg 9%
Կալորիականություն 266kcal 433kcal 8%
Սելեն 9.5µg 5.7µg 7%
Մագնեզիում 28mg 53mg 6%
Վիտամին K 6.8µg 2.4µg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Ցինկ 1.44mg 1.09mg 3%
Վիտամին B12 0.15µg 0.09µg 3%
Վիտամին E 0.47mg 0.72mg 2%
Վիտամին A 24µg 3µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին B1 0.188mg 0.203mg 1%
Choline, total 18.4mg 14.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 69.3g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 37.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.308mg 0%
Վալին 0.305mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Շոկոլադե վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
21%
Շոկոլադե վաֆլի
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
65%
Շոկոլադե վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 28.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 205mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.241g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (61)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: