Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1024%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +623.2%
հավասար Կալցիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +588%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.206mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Շագանակ (crenata) DV% diff.
Մանգան 0.22mg 1.591mg 60%
Պղինձ 0.05mg 0.562mg 57%
Վիտամին C 0.5mg 26.3mg 29%
Վիտամին B1 0.05mg 0.344mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.138g 21%
Վիտամին B6 0.046mg 0.283mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Ճարպեր 9.1g 0.53g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 0.278g 10%
Կալորիականություն 324kcal 154kcal 9%
Ածխաջրեր 61.6g 34.91g 9%
Ցինկ 0.27mg 1.1mg 8%
Մագնեզիում 16mg 49mg 8%
Երկաթ 2.07mg 1.45mg 8%
Folate, total 20µg 47µg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալիում 153mg 329mg 5%
Վիտամին B2 0.099mg 0.163mg 5%
Վիտամին B3 0.791mg 1.5mg 4%
Նատրիում 101mg 14mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.048g 0.078g 4%
Սելեն 2µg 4%
Ֆոսֆոր 52mg 72mg 3%
Choline, total 8.9mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Սպիտակուցներ 2.9g 2.25g 1%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 34.91g N/A
Կալցիում 33mg 31mg 0%
Շաքար 27.42g N/A
Վիտամին B5 0.226mg 0.206mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.121mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.088mg 0%
Վալին 0.144mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.056mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1617%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2308%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: