Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +671%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +226.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +316.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Lima bean
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Lima bean DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Վիտամին K 40.3µg 2µg 32%
Երկաթ 0.31mg 2.39mg 26%
Մանգան 0.098mg 0.516mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 7g 16%
Folate, total 25µg 83µg 15%
Սպիտակուցներ 1.14g 7.8g 13%
Պղինձ 0.13mg 0.235mg 12%
Ֆոսֆոր 34mg 111mg 11%
Վիտամին B1 0.027mg 0.161mg 11%
Վիտամին E 1.46mg 0.18mg 9%
Վիտամին B6 0.063mg 0.161mg 8%
Սելեն 0.2µg 4.5µg 8%
Ցինկ 0.14mg 0.95mg 7%
Մագնեզիում 17mg 43mg 6%
Կալիում 312mg 508mg 6%
Վիտամին B5 0.183mg 0.422mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Choline, total 7.8mg 32.5mg 4%
Կալորիականություն 61kcal 115kcal 3%
Վիտամին B2 0.025mg 0.055mg 2%
Կալցիում 34mg 17mg 2%
Ածխաջրեր 14.66g 20.88g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.171g 1%
Ճարպեր 0.52g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 13.88g N/A
Շաքար 8.99g 2.9g N/A
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.341mg 0.421mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.089g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.411mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.673mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.449mg 0%
Վալին 0.057mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.238mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 6.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: