Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5561.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +691.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Պաղպաղակով Սենդվիչ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Վիտամին K 40.3µg 1.3µg 33%
Պղինձ 0.13mg 0.254mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 2.272g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Ճարպեր 0.52g 8.57g 12%
Մանգան 0.098mg 0.381mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.029g 2.317g 10%
Կալորիականություն 61kcal 237kcal 9%
Վիտամին B2 0.025mg 0.146mg 9%
Վիտամին A 4µg 86µg 9%
Վիտամին B3 0.341mg 1.566mg 8%
Ածխաջրեր 14.66g 37.14g 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 2.661g 7%
Վիտամին E 1.46mg 0.4mg 7%
Վիտամին B1 0.027mg 0.111mg 7%
Սպիտակուցներ 1.14g 4.29g 6%
Կալիում 312mg 115mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Սելեն 0.2µg 3.1µg 5%
Կալցիում 34mg 86mg 5%
Նատրիում 3mg 129mg 5%
Ֆոսֆոր 34mg 72mg 5%
Ցինկ 0.14mg 0.6mg 4%
Մագնեզիում 17mg 29mg 3%
Վիտամին B6 0.063mg 0.028mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Folate, total 25µg 34µg 2%
Կոֆեին 0mg 4mg 1%
Երկաթ 0.31mg 0.26mg 1%
Վիտամին B5 0.183mg 0.209mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 37.14g N/A
Շաքար 8.99g 18.57g N/A
Choline, total 7.8mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Պաղպաղակով Սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
14%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
28%
Պաղպաղակով Սենդվիչ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 9.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 126mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.288g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: