Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~295mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 5.2% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5963.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +929.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +20450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +21650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +58.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Ռեհան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Ռեհան Opinion
Կալորիականություն 61kcal 23kcal Կիվի
Սպիտակուցներ 1.14g 3.15g Ռեհան
Ճարպեր 0.52g 0.64g Ռեհան
Վիտամին C 92.7mg 18mg Կիվի
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 1.05g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 2.65g Կիվի
Մագնեզիում 17mg 64mg Ռեհան
Կալցիում 34mg 177mg Ռեհան
Կալիում 312mg 295mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 3.17mg Ռեհան
Շաքար 8.99g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.6g Կիվի
Պղինձ 0.13mg 0.385mg Ռեհան
Ցինկ 0.14mg 0.81mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 34mg 56mg Ռեհան
Նատրիում 3mg 4mg Կիվի
Վիտամին A 87IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A 4µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 1.46mg 0.8mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 0.2µg 0.3µg Ռեհան
Վիտամին B1 0.027mg 0.034mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.025mg 0.076mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.341mg 0.902mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.183mg 0.209mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.063mg 0.155mg Ռեհան
Վիտամին K 40.3µg 414.8µg Ռեհան
Folate, total 25µg 68µg Ռեհան
Choline, total 7.8mg 11.4mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.041g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.088g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.389g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.047mg 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.051mg 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.066mg 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.061mg 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.024mg 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.057mg 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.027mg 0.051mg Ռեհան
Ֆրուկտոզա 4.35g 0.02g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
121%
Ռեհան
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 8.69g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: