Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Այծ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1065.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +528.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Այծ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +679.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +950.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Այծ DV% diff.
Սպիտակուցներ 2.58g 27.1g 49%
Ցինկ 0.22mg 5.27mg 46%
Վիտամին B12 0.1µg 1.19µg 45%
Վիտամին B2 0.031mg 0.61mg 45%
Երկաթ 0.64mg 3.73mg 39%
Պղինձ 0.026mg 0.303mg 31%
Ֆոսֆոր 32mg 201mg 24%
Վիտամին B3 0.507mg 3.95mg 22%
Սելեն 0.4µg 11.8µg 21%
Խոլեստերին 21mg 75mg 18%
Նատրիում 376mg 86mg 13%
Choline, total 39.9mg 106.4mg 12%
Կալիում 55mg 405mg 10%
Լիզին 153mg 2.016mg 7%
Վիտամին B5 0.227mg 5%
Վիտամին B6 0.064mg 0mg 5%
Կալորիականություն 39kcal 143kcal 5%
Վիտամին B1 0.026mg 0.09mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.93g 3%
Ճարպեր 1.21g 3.03g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 1.36g 3%
Մանգան 0.085mg 0.042mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Մագնեզիում 9mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 4.35g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.23g 1%
Folate, total 8µg 5µg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 0g N/A
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 0.42g 0g N/A
Վիտամին E 0.39mg 0.34mg 0%
Վիտամին K 1.1µg 1.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.151mg 2.258mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.941mg 0%
Վալին 0.092mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.565mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կծու-թթու ապուր
35%
Այծ
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.701g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: