Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +754.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Choline, total ~41.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1070.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2302.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Քաղցր ռոլ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 7.473g 48%
Սելեն 0.4µg 17µg 30%
Վիտամին B1 0.026mg 0.324mg 25%
Ճարպեր 1.21g 16.4g 23%
Վիտամին B2 0.031mg 0.265mg 18%
Կալորիականություն 39kcal 372kcal 17%
Folate, total 8µg 72µg 16%
Ածխաջրեր 4.35g 50.9g 16%
Խոլեստերին 21mg 66mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.229g 3.079g 13%
Երկաթ 0.64mg 1.6mg 12%
Վիտամին B3 0.507mg 2.384mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 4.797g 11%
Վիտամին E 0.39mg 1.99mg 11%
Մանգան 0.085mg 0.3mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.4g 8%
Լիզին 153mg 0.243mg 7%
Պղինձ 0.026mg 0.088mg 7%
Սպիտակուցներ 2.58g 6.2g 7%
Ֆոսֆոր 32mg 76mg 6%
Վիտամին A 9µg 62µg 6%
Կալցիում 19mg 72mg 5%
Վիտամին B5 0.227mg 0.406mg 4%
Ցինկ 0.22mg 0.59mg 3%
Նատրիում 376mg 304mg 3%
Վիտամին B6 0.064mg 0.107mg 3%
Վիտամին K 1.1µg 4.4µg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մագնեզիում 9mg 17mg 2%
Կալիում 55mg 111mg 2%
Վիտամին B12 0.1µg 0.14µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Օսլա 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 48.5g N/A
Շաքար 0.42g 31.73g N/A
Choline, total 39.9mg 41.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.458mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.3mg 0%
Վալին 0.092mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կծու-թթու ապուր
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 31.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: