Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +927.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2037.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +663%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +449%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3471.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +503.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու սոուս Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Tamarind DV% diff.
Նատրիում 2643mg 28mg 114%
Վիտամին C 74.8mg 3.5mg 79%
Վիտամին B1 0.036mg 0.428mg 33%
Երկաթ 0.48mg 2.8mg 29%
Մագնեզիում 5mg 92mg 21%
Ածխաջրեր 1.75g 62.5g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 5.1g 19%
Ֆոսֆոր 11mg 113mg 15%
Կալիում 144mg 628mg 14%
Վիտամին B3 0.254mg 1.938mg 11%
Կալորիականություն 11kcal 239kcal 11%
Վիտամին B6 0.157mg 0.066mg 7%
Կալցիում 8mg 74mg 7%
Պղինձ 0.028mg 0.086mg 6%
Սպիտակուցներ 0.51g 2.8g 5%
Վիտամին B2 0.082mg 0.152mg 5%
Choline, total 8.6mg 2%
Folate, total 6µg 14µg 2%
Մանգան 0.049mg 2%
Սելեն 0µg 1.3µg 2%
Վիտամին B5 0.11mg 0.143mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.272g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 0.059g 1%
Վիտամին A 8µg 2µg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 57.4g N/A
Շաքար 1.26g 38.8g N/A
Ցինկ 0.11mg 0.1mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.1mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.8µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.181g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.139mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու սոուս Tamarind
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կծու սոուս
18%
Tamarind
Mineral Summary Score
40%
Կծու սոուս
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 37.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Tamarind
Tamarind is lower in Նատրիում (difference - 2615mg)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: