Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3298%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 18% 4% 5% 13% 345% 3% 10% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3298%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +933.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 3% 0% 250% 9% 19% 5% 7% 37% 5% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +933.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1174.9%
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1174.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86370%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6295.4%
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.196 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86370%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6295.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու սոուս Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 0.51g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 0.37g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 1.75g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 11kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 1.26g 10.49g Կծու սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 5g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 8mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 0.48mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 5mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 11mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 144mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 2643mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 0.11mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.028mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.049mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 0µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 162IU 0IU Կծու սոուս
Վիտամին A, RAE 8µg 0µg Կծու սոուս
Վիտամին E 0.12mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 74.8mg 0mg Կծու սոուս
Վիտամին B1 0.036mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.082mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 0.254mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.11mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.157mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 6µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg Կծու սոուս
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.019mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 0.027mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.023mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.006mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.016mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.022mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.01mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Կծու սոուս
Հագեցած ճարպ 0.052g 10.325g Կծու սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու սոուս Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Կծու սոուս
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
40%
Կծու սոուս
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 9.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.273g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 2626mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: