Համեմատել Կծու սոուս և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու սոուս

1

Ձկնկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+276.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1063.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4581.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու սոուս

3

Ձկնկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1057.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+763%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+949.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1433.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.54µg	481%
Խոլեստերին	0mg	479mg	160%
Նատրիում	2643mg	117mg	110%
Սելեն	0µg	51.7µg	94%
Ֆոսֆոր	11mg	515mg	72%
Վիտամին B2	0.082mg	0.949mg	67%
Վիտամին C	74.8mg	16.4mg	65%
Սպիտակուցներ	0.51g	28.62g	56%
Folate, total	6µg	92µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.196g	3.404g	21%
Վիտամին B5	0.11mg	1.154mg	21%
Վիտամին B1	0.036mg	0.277mg	20%
Ճարպեր	0.37g	8.23g	12%
Վիտամին B3	0.254mg	2.192mg	12%
Պղինձ	0.028mg	0.128mg	11%
Ցինկ	0.11mg	1.28mg	11%
Կալորիականություն	11kcal	204kcal	10%
Վիտամին A	8µg	91µg	9%
Հագեցած ճարպ	0.052g	1.866g	8%
Մագնեզիում	5mg	26mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	2.129g	5%
Երկաթ	0.48mg	0.77mg	4%
Կալիում	144mg	283mg	4%
Կալցիում	8mg	28mg	2%
Վիտամին B6	0.157mg	0.185mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Մանգան	0.049mg	0.013mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Վիտամին E	0.12mg		1%
Ածխաջրեր	1.75g	1.92g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.45g	1.92g	N/A
Շաքար	1.26g		N/A
Տրիպտոֆան	0.007mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.019mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.017mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.027mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.023mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.016mg	1.401mg	0%
Վալին	0.022mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.105g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+184.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+5511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2124.3%

հավասար Ածխաջրեր ~1.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6996.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1636.7%