Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +880.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +548.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +915.1%
հավասար Կալցիում ~61mg
հավասար Սելեն ~2.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2043%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +276%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1088.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1230.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Poblano
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.073mg 3.535mg 266%
Վիտամին B2 0.024mg 2.255mg 172%
Երկաթ 0.42mg 10.93mg 131%
Վիտամին A 0µg 1022µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 21.6g 73%
Կալիում 246mg 2411mg 64%
Մանգան 0.126mg 1.279mg 50%
Պղինձ 0.058mg 0.508mg 50%
Վիտամին B5 0.093mg 1.993mg 38%
Վիտամին B3 0.386mg 6.403mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 4.511g 28%
Վիտամին C 24.9mg 2mg 25%
Ֆոսֆոր 31mg 201mg 24%
Սպիտակուցներ 1.18g 11.86g 21%
Մագնեզիում 27mg 113mg 20%
Նատրիում 420mg 43mg 16%
Վիտամին B1 0.008mg 0.179mg 14%
Ածխաջրեր 11.29g 51.42g 13%
Կալորիականություն 48kcal 281kcal 12%
Ճարպեր 0.69g 8.2g 12%
Ցինկ 0.83mg 1.42mg 5%
Folate, total 57µg 69µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.82g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0.492g 1%
Կալցիում 56mg 61mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 29.82g N/A
Շաքար 7.99g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Սելեն 2.8µg 2.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կծվիչ սովորական
155%
Poblano
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.73g)
Which food is cheaper?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 7.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 377mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: