Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +409.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +910.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +736.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.008mg 0.523mg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Հագեցած ճարպ 0.09g 6.839g 31%
Ճարպեր 0.69g 19.87g 30%
Վիտամին C 24.9mg 0mg 28%
Սպիտակուցներ 1.18g 15.3g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 9.732g 24%
Վիտամին B3 0.386mg 3.9mg 22%
Նատրիում 420mg 907mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Սելեն 2.8µg 12.7µg 18%
Ֆոսֆոր 31mg 139mg 15%
Վիտամին B6 0.073mg 0.27mg 15%
Վիտամին B5 0.093mg 0.72mg 13%
Folate, total 57µg 5µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 2.107g 12%
Ցինկ 0.83mg 2.03mg 11%
Վիտամին B2 0.024mg 0.157mg 10%
Կալորիականություն 48kcal 247kcal 10%
Choline, total 6.5mg 54.4mg 9%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Կալցիում 56mg 11mg 5%
Ածխաջրեր 11.29g 0.73g 4%
Մանգան 0.126mg 0.036mg 4%
Երկաթ 0.42mg 0.77mg 4%
Մագնեզիում 27mg 14mg 3%
Պղինձ 0.058mg 0.08mg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.26mg 2%
Կալիում 246mg 281mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 0.73g N/A
Շաքար 7.99g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1446.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2779.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +521.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: