Համեմատել Կծվիչ սովորական և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծվիչ սովորական

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-43.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2481%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1620.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1771%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծվիչ սովորական

5

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+7104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Սելեն	2.8µg	89.6µg	158%
Վիտամին B2	0.024mg	1.729mg	131%
Երկաթ	0.42mg	10.84mg	130%
Պղինձ	0.058mg	0.998mg	104%
Ֆոսֆոր	31mg	580mg	78%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Սպիտակուցներ	1.18g	32.48g	63%
Ցինկ	0.83mg	3.46mg	24%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Վիտամին C	24.9mg	8.5mg	18%
Վիտամին B5	0.093mg	0.9mg	16%
Վիտամին B6	0.073mg	0.27mg	15%
Նատրիում	420mg	744mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	0g	13%
Կալցիում	56mg	180mg	12%
Կալիում	246mg	637mg	12%
Վիտամին B3	0.386mg	2.189mg	11%
Մագնեզիում	27mg	60mg	8%
Folate, total	57µg	24µg	8%
Կալորիականություն	48kcal	158kcal	6%
Մանգան	0.126mg	0.209mg	4%
Ածխաջրեր	11.29g	1.64g	3%
Վիտամին B1	0.008mg	0.017mg	1%
Վիտամին K	1.3µg		1%
Ճարպեր	0.69g	1.4g	1%
Choline, total	6.5mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.09g	0.236g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.99g	1.64g	N/A
Շաքար	7.99g		N/A
Վիտամին E	0.01mg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.13g	0.162g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.339g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծվիչ սովորական

2

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+588.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2652.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+90.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծվիչ սովորական

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.5%