Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Պաղպաղակով Սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.5%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +585.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8770%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1030.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Պաղպաղակով Սենդվիչ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Պաղպաղակով Սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 1.3µg 363%
Վիտամին C 35.3mg 0mg 39%
Folate, total 129µg 34µg 24%
Պղինձ 0.046mg 0.254mg 23%
Վիտամին A 251µg 86µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Կալցիում 232mg 86mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 2.272g 14%
Ճարպեր 0.61g 8.57g 12%
Մանգան 0.658mg 0.381mg 12%
Վիտամին E 2.26mg 0.4mg 12%
Ածխաջրեր 5.42g 37.14g 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.028mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.055g 2.317g 10%
Կալորիականություն 32kcal 237kcal 10%
Ֆոսֆոր 25mg 72mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 2.661g 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Նատրիում 17mg 129mg 5%
Վիտամին B1 0.054mg 0.111mg 5%
Վիտամին B3 0.742mg 1.566mg 5%
Ցինկ 0.21mg 0.6mg 4%
Choline, total 23.2mg 8mg 3%
Երկաթ 0.47mg 0.26mg 3%
Սելեն 1.3µg 3.1µg 3%
Սպիտակուցներ 3.02g 4.29g 3%
Կալիում 213mg 115mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.05µg 2%
Կոֆեին 0mg 4mg 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.146mg 1%
Վիտամին B5 0.267mg 0.209mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 37.14g N/A
Մագնեզիում 27mg 29mg 0%
Շաքար 0.46g 18.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Լիզին 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0%
Վալին 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Պաղպաղակով Սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Կոլար
14%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
28%
Պաղպաղակով Սենդվիչ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլար
Կոլար is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 18.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.262g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: