Кудрявая капуста или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и мороженое-сэндвич?
- Мороженое-сэндвич содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как мороженое-сэндвич содержит 237 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, клетчатки, кальция, витамина E и марганца, однако мороженое-сэндвич богаче медью.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 363% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мороженое-сэндвич.
- Кудрявая капуста имеет меньше насыщенных жиров.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем мороженое-сэндвич (61).
Collards, raw и Ice cream sandwich — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +169.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +452.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +191.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +465% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +489.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33523.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +279.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 1.3µg | 363% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 34µg | 24% |
| Медь | 0.046mg | 0.254mg | 23% |
| Витамин A | 251µg | 86µg | 18% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Кальций | 232mg | 86mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.272g | 14% |
| Жиры | 0.61g | 8.57g | 12% |
| Марганец | 0.658mg | 0.381mg | 12% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.4mg | 12% |
| Углеводы | 5.42g | 37.14g | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.028mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.317g | 10% |
| Калорийность | 32kcal | 237kcal | 10% |
| Фосфор | 25mg | 72mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.661g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Натрий | 17mg | 129mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.111mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.566mg | 5% |
| Цинк | 0.21mg | 0.6mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 8mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.26mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 3.1µg | 3% |
| Белки | 3.02g | 4.29g | 3% |
| Калий | 213mg | 115mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.146mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.209mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 37.14g | N/A |
| Магний | 27mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 18.57g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
4.29 г
Жиры:
8.57 г
Углеводы:
37.14 г
Вода:
48.9 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +83.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1304.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +585.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.661 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.272 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8770% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1030.3% |
