Համեմատել Կոլոլակ և Հավի ոտնաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

8

Հավի ոտնաթաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+854.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+325%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.9%

հավասար Կալցիում ~88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

9

Հավի ոտնաթաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+677%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+239.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+138.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	666mg	67mg	26%
Ֆոսֆոր	239mg	83mg	22%
Վիտամին B12	1µg	0.47µg	22%
Սելեն	15.3µg	3.6µg	21%
Վիտամին B5	0.924mg		18%
Հագեցած ճարպ	7.627g	3.92g	17%
Վիտամին B3	3.108mg	0.4mg	17%
Վիտամին B6	0.202mg	0.01mg	15%
Folate, total	36µg	86µg	13%
Ճարպեր	22.21g	14.6g	12%
Մանգան	0.282mg		12%
Երկաթ	1.77mg	0.91mg	11%
Սպիտակուցներ	14.4g	19.4g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	5.5g	9%
Ցինկ	1.66mg	0.69mg	9%
Կալիում	296mg	31mg	8%
Վիտամին K	8.2µg	0.2µg	7%
Մագնեզիում	31mg	5mg	6%
Choline, total	45.2mg	13.3mg	6%
Խոլեստերին	66mg	84mg	6%
Վիտամին B1	0.136mg	0.06mg	6%
Կալորիականություն	286kcal	215kcal	4%
Ածխաջրեր	8.06g	0.2g	3%
Պղինձ	0.123mg	0.102mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	2.98g	2%
Վիտամին B2	0.23mg	0.2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Վիտամին E	0.42mg	0.27mg	1%
Վիտամին A	22µg	30µg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Կալցիում	80mg	88mg	1%
Վիտամին D	2IU	8IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	0.2g	N/A
Շաքար	3.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.043g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.022g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3930%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Հավի ոտնաթաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.3%