Համեմատել Կոլոլակ և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

4

Հնդկահավի ոտք

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1181.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.5%

հավասար Կալիում ~273mg

հավասար Երկաթ ~1.72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

8

Հնդկահավի ոտք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.947mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	666mg	74mg	26%
Հագեցած ճարպ	7.627g	2.06g	25%
Վիտամին B12	1µg	0.39µg	25%
Ճարպեր	22.21g	6.72g	24%
Սելեն	15.3µg	26.4µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	2.06g	18%
Ցինկ	1.66mg	3.09mg	13%
Վիտամին B6	0.202mg	0.34mg	11%
Մանգան	0.282mg	0.022mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	1.83g	10%
Սպիտակուցներ	14.4g	19.54g	10%
Ֆոսֆոր	239mg	177mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Choline, total	45.2mg		8%
Folate, total	36µg	10µg	7%
Վիտամին K	8.2µg		7%
Կալորիականություն	286kcal	144kcal	7%
Կալցիում	80mg	17mg	6%
Վիտամին B1	0.136mg	0.077mg	5%
Վիտամին B5	0.924mg	1.09mg	3%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Ածխաջրեր	8.06g	0g	3%
Պղինձ	0.123mg	0.142mg	2%
Խոլեստերին	66mg	71mg	2%
Մագնեզիում	31mg	21mg	2%
Վիտամին A	22µg	1µg	2%
Կալիում	296mg	273mg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Երկաթ	1.77mg	1.72mg	1%
Վիտամին B3	3.108mg	2.947mg	1%
Վիտամին B2	0.23mg	0.211mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	0g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	3.47g		N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Տրիպտոֆան		0.219mg	0%
Տրեոնին		0.861mg	0%
Իզոլեյցին		0.998mg	0%
Լեյցին		1.537mg	0%
Լիզին		1.809mg	0%
Մեթիոնին		0.557mg	0%
Ֆենիլալանին		0.769mg	0%
Վալին		1.028mg	0%
Հիստիդին		0.598mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+346%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.8%