Համեմատել Կոլոլակ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

7

Չորիսո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

4

Չորիսո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+113.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1µg	2µg	42%
Վիտամին B1	0.136mg	0.63mg	41%
Հագեցած ճարպ	7.627g	14.38g	31%
Վիտամին B6	0.202mg	0.53mg	25%
Ճարպեր	22.21g	38.27g	25%
Նատրիում	666mg	1235mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	18.4g	23%
Սպիտակուցներ	14.4g	24.1g	19%
Ցինկ	1.66mg	3.41mg	16%
Ֆոսֆոր	239mg	150mg	13%
Վիտամին B3	3.108mg	5.131mg	13%
Սելեն	15.3µg	21.1µg	11%
Մանգան	0.282mg	0.04mg	11%
Choline, total	45.2mg	96.7mg	9%
Folate, total	36µg	2µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Կալորիականություն	286kcal	455kcal	8%
Վիտամին D	2IU	61IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.5µg	7%
Խոլեստերին	66mg	88mg	7%
Կալցիում	80mg	8mg	7%
Վիտամին K	8.2µg	1.6µg	6%
Պղինձ	0.123mg	0.08mg	5%
Վիտամին B2	0.23mg	0.3mg	5%
Վիտամին B5	0.924mg	1.12mg	4%
Կալիում	296mg	398mg	3%
Մագնեզիում	31mg	18mg	3%
Ածխաջրեր	8.06g	1.86g	2%
Երկաթ	1.77mg	1.59mg	2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Օսլա	2.25g		1%
Վիտամին E	0.42mg	0.22mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	3.46g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	1.86g	N/A
Շաքար	3.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Տրիպտոֆան		0.278mg	0%
Տրեոնին		1.473mg	0%
Իզոլեյցին		2.206mg	0%
Լեյցին		1.708mg	0%
Լիզին		2.414mg	0%
Մեթիոնին		0.47mg	0%
Ֆենիլալանին		1.149mg	0%
Վալին		0.914mg	0%
Հիստիդին		0.721mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Չորիսո

3

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+136.1%