Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +212600%
հավասար Վիտամին C - 58.1
հավասար Վիտամին B6 - 0.138
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +212600%
հավասար Վիտամին C - 58.1
հավասար Վիտամին B6 - 0.138

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
հավասար Ջուր - 90.65
հավասար Այլ - 1
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
հավասար Ջուր - 90.65
հավասար Այլ - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +456.3%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +456.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Մանր սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 1.85g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սպիտակուցներ 1.7g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 6.2g 4.35g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 27kcal 30kcal Մանր սոխ
Շաքար 2.6g 1.85g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 2.5g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 0.4mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 19mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 46mg 58mg Մանր սոխ
Կալիում 350mg 296mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.03mg 0.56mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.129mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.139mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 0.7µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին A 36IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 2µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.48mg 0.21mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 58.1mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.02mg 0.115mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.165mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.15mg 0.138mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 0.1µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.049mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.078mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.067mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.056mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.013mg 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.05mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.019mg 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.146g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: