Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Cream pie սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Cream pie infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 20% 14% 56% 39% 12% 34% 35% 21% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 22% 1.5% 22% 32% 11% 14% 4.6% 15% 24% 14% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
4% 22% 38% 34%
Սպիտակուցներ: 4.15 գ
Ճարպեր: 22.41 գ
Ածխաջրեր: 38.44 գ
Ջուր: 33.92 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
59% 35% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.336 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +213.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Cream pie
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Cream pie DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 12.449g 78%
Մանգան 1.5mg 0.161mg 58%
Պղինձ 0.435mg 0.118mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0.8g 33%
Ճարպեր 33.49g 22.41g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 7.336g 15%
Երկաթ 2.43mg 1.49mg 12%
Նատրիում 20mg 266mg 11%
Վիտամին B2 0.02mg 0.14mg 9%
Վիտամին K 0.2µg 9.5µg 8%
Ածխաջրեր 15.23g 38.44g 8%
Սելեն 10.1µg 6µg 7%
Վիտամին E 0.24mg 1.09mg 6%
Ցինկ 1.1mg 0.44mg 6%
Կալիում 356mg 161mg 6%
Ֆոսֆոր 113mg 79mg 5%
Կալցիում 14mg 66mg 5%
Վիտամին A 0µg 46µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 1.149g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Խոլեստերին 0mg 12mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Մագնեզիում 32mg 19mg 3%
Վիտամին B6 0.054mg 0.02mg 3%
Folate, total 26µg 19µg 2%
Սպիտակուցներ 3.33g 4.15g 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.087mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Choline, total 12.1mg 17.9mg 1%
Վիտամին B5 0.3mg 0.232mg 1%
Կալորիականություն 354kcal 353kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 37.64g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 6.23g 27.39g N/A
Վիտամին B3 0.54mg 0.605mg 0%
Տրանս ճարպ 2.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0%
Լիզին 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Cream pie
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
14%
Cream pie
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
28%
Cream pie

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 21.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cream pie
Cream pie is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.249g)
Which food is lower in glycemic index?
Cream pie
Cream pie is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Cream pie
Cream pie is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Cream pie
Cream pie is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Cream pie - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175014/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: