Համեմատել Կոկոս և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+295.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13536.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.8%

հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	29.698g	0.216g	134%
Մանգան	1.5mg	0.011mg	65%
Ճարպեր	33.49g	0.46g	51%
Պղինձ	0.435mg	0.032mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	0.5g	34%
Երկաթ	2.43mg	0.39mg	26%
Ֆոսֆոր	113mg	282mg	24%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Նատրիում	20mg	529mg	22%
Սելեն	10.1µg	22.3µg	22%
Կալորիականություն	354kcal	95kcal	13%
Սպիտակուցներ	3.33g	7.62g	9%
Կալիում	356mg	90mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Ցինկ	1.1mg	0.33mg	7%
Folate, total	26µg	0µg	7%
Վիտամին B6	0.054mg	0.13mg	6%
Վիտամին B5	0.3mg	0mg	6%
Վիտամին B2	0.02mg	0.08mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Վիտամին B1	0.066mg	0.03mg	3%
Մագնեզիում	32mg	43mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.425g	0.275g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.143g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Ածխաջրեր	15.23g	15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.23g	14.5g	N/A
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Շաքար	6.23g	6.25g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.17mg	0%
Վիտամին B3	0.54mg	0.62mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Choline, total	12.1mg	13mg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.121mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.131mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.247mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.147mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.062mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.26mg	0%
Վալին	0.202mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+7180.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+135.4%

հավասար Ածխաջրեր ~15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.9%