Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +842.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +885%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +209.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275%
հավասար Ճարպեր ~34.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3225.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Կարտոֆիլային չիպս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Կարտոֆիլային չիպս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 10.96g 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 12.17g 79%
Վիտամին E 0.24mg 9.11mg 59%
Վիտամին B6 0.054mg 0.66mg 47%
Մանգան 1.5mg 0.44mg 46%
Վիտամին C 3.3mg 31.1mg 31%
Կալիում 356mg 1275mg 27%
Հիստիդին 0.077mg 153mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 9.84g 21%
Վիտամին B3 0.54mg 3.827mg 21%
Վիտամին K 0.2µg 22.1µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 4.8g 17%
Պղինձ 0.435mg 0.306mg 14%
Վիտամին B2 0.02mg 0.197mg 14%
Ածխաջրեր 15.23g 52.9g 13%
Երկաթ 2.43mg 1.63mg 10%
Կալորիականություն 354kcal 536kcal 9%
Վիտամին B1 0.066mg 0.167mg 8%
Մագնեզիում 32mg 67mg 8%
Սպիտակուցներ 3.33g 7g 7%
Ֆոսֆոր 113mg 165mg 7%
Choline, total 12.1mg 37.5mg 5%
Folate, total 26µg 45µg 5%
Սելեն 10.1µg 8.1µg 4%
Ճարպեր 33.49g 34.6g 2%
Վիտամին B5 0.3mg 0.402mg 2%
Նատրիում 20mg 8mg 1%
Կալցիում 14mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 48.1g N/A
Շաքար 6.23g 0.22g N/A
Ցինկ 1.1mg 1.09mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.253mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.283mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0.419mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.31mg 0%
Վալին 0.202mg 0.392mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Կարտոֆիլային չիպս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
56%
Կարտոֆիլային չիպս
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
53%
Կարտոֆիլային չիպս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Շաքար (difference - 6.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.738g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: