Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +349.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +484.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +330.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.318mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 0.24mg 24.21mg 160%
Հագեցած ճարպ 29.698g 4.152g 116%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 13.613g 88%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 32.445g 78%
Վիտամին B2 0.02mg 0.939mg 71%
Մագնեզիում 32mg 279mg 59%
Ֆոսֆոր 113mg 508mg 56%
Պղինձ 0.435mg 0.934mg 55%
Սպիտակուցներ 3.33g 20.96g 35%
Ճարպեր 33.49g 55.5g 34%
Կալցիում 14mg 347mg 33%
Մանգան 1.5mg 2.131mg 27%
Ցինկ 1.1mg 3.29mg 20%
Վիտամին B3 0.54mg 3.155mg 16%
Սելեն 10.1µg 2.4µg 14%
Կալորիականություն 354kcal 614kcal 13%
Երկաթ 2.43mg 3.49mg 13%
Կալիում 356mg 748mg 12%
Folate, total 26µg 53µg 7%
Choline, total 12.1mg 52.1mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 10.3g 5%
Վիտամին B6 0.054mg 0.103mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.041mg 2%
Նատրիում 20mg 7mg 1%
Ածխաջրեր 15.23g 18.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 8.52g N/A
Շաքար 6.23g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին B5 0.3mg 0.318mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.247mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 1.149mg 0%
Վալին 0.202mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2765.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3619.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: