Համեմատել Կոկոս և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

4

Ուզբեկական փլավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+162%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+220.8%

հավասար Մագնեզիում ~32mg

հավասար Երկաթ ~2.44mg

հավասար Ցինկ ~1.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոս

1

Ուզբեկական փլավ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	29.698g	0.307g	134%
Նատրիում	20mg	1303mg	56%
Ճարպեր	33.49g	1.37g	49%
Folate, total	26µg	212µg	47%
Վիտամին B1	0.066mg	0.603mg	45%
Սելեն	10.1µg	32.4µg	41%
Վիտամին B3	0.54mg	6.127mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	1.2g	31%
Պղինձ	0.435mg	0.166mg	30%
Օսլա		71.23g	29%
Մանգան	1.5mg	0.882mg	27%
Վիտամին B6	0.054mg	0.4mg	27%
Ածխաջրեր	15.23g	76.31g	20%
Սպիտակուցներ	3.33g	10.42g	14%
Վիտամին B5	0.3mg	0.715mg	8%
Կալցիում	14mg	83mg	7%
Ֆոսֆոր	113mg	154mg	6%
Վիտամին B2	0.02mg	0.087mg	5%
Կալիում	356mg	188mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.425g	0.373g	3%
Ցինկ	1.1mg	1.01mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.04mg	1%
Վիտամին B12	0µg	0.02µg	1%
Վիտամին C	3.3mg	4.1mg	1%
Choline, total	12.1mg	17.5mg	1%
Կալորիականություն	354kcal	359kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.23g	75.11g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Մագնեզիում	32mg	32mg	0%
Երկաթ	2.43mg	2.44mg	0%
Շաքար	6.23g	1.53g	N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.5µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.377g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.121mg	0.221mg	0%
Իզոլեյցին	0.131mg	0.279mg	0%
Լեյցին	0.247mg	0.523mg	0%
Լիզին	0.147mg	0.189mg	0%
Մեթիոնին	0.062mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.32mg	0%
Վալին	0.202mg	0.374mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Ուզբեկական փլավ

3

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2344.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+484.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+302.1%