Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +426%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.8%
հավասար Պղինձ ~0.284mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Wakame
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.5%
հավասար Վիտամին C ~3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3625%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +914.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1648.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Wakame
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Wakame DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.13g 96%
Folate, total 16µg 196µg 45%
Նատրիում 15mg 872mg 37%
Ճարպեր 23.84g 0.64g 36%
Մանգան 0.916mg 1.4mg 21%
Վիտամին B2 0mg 0.23mg 18%
Մագնեզիում 37mg 107mg 17%
Կալցիում 16mg 150mg 13%
Վիտամին B5 0.183mg 0.697mg 10%
Սելեն 6.2µg 0.7µg 10%
Կալորիականություն 230kcal 45kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.5g 7%
Երկաթ 1.64mg 2.18mg 7%
Վիտամին E 0.15mg 1mg 6%
Կալիում 263mg 50mg 6%
Վիտամին B3 0.76mg 1.6mg 5%
Վիտամին K 0.1µg 5.3µg 4%
Վիտամին B1 0.026mg 0.06mg 3%
Ֆոսֆոր 100mg 80mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.38mg 3%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Վիտամին B6 0.033mg 0.002mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.058g 2%
Պղինձ 0.266mg 0.284mg 2%
Ածխաջրեր 5.54g 9.14g 1%
Choline, total 8.5mg 13.9mg 1%
Սպիտակուցներ 2.29g 3.03g 1%
Վիտամին C 2.8mg 3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 8.64g N/A
Շաքար 3.34g 0.65g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.218g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.112mg 0%
Վալին 0.139mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
26%
Wakame
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 857mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 2.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: