Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +853.5%
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +853.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.7%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Ամերիկյան պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Ամերիկյան պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 2.29g 18.13g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 23.84g 31.79g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 5.54g 3.7g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 230kcal 371kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 3.34g 2.26g Ամերիկյան պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 1045mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 1.64mg 0.63mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 26mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 641mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 263mg 132mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 1671mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 2.49mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.266mg 0.046mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.041mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 20.2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 0IU 945IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 250µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.15mg 0.8mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 0IU 23IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.015mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B2 0mg 0.234mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B3 0.76mg 0.076mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.403mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.033mg 0.054mg Ամերիկյան պանիր
Folate, total 16µg 8µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0µg 1.5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.232mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.083mg 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.09mg 0.938mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 0.17mg 1.716mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 0.101mg 1.516mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.043mg 0.475mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.939mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 0.139mg 1.187mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.053mg 0.546mg Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 0mg 100mg Կոկոսի կաթ
Տրանս ճարպ 1.144g Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 18.057g Ամերիկյան պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 8.236g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 1.286g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Ամերիկյան պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
32%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1656mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.083g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: