Համեմատել Կոկոսի կաթ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոսի կաթ

8

Ծիրան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+241%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+235%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1089.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6100%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93.3%

հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոկոսի կաթ

3

Ծիրան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+203.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	21.14g	0.027g	96%
Ճարպեր	23.84g	0.39g	36%
Մանգան	0.916mg	0.077mg	36%
Պղինձ	0.266mg	0.078mg	21%
Երկաթ	1.64mg	0.39mg	16%
Ֆոսֆոր	100mg	23mg	11%
Սելեն	6.2µg	0.1µg	11%
Վիտամին A	0µg	96µg	11%
Կալորիականություն	230kcal	48kcal	9%
Վիտամին C	2.8mg	10mg	8%
Մագնեզիում	37mg	10mg	6%
Վիտամին E	0.15mg	0.89mg	5%
Ցինկ	0.67mg	0.2mg	4%
Վիտամին K	0.1µg	3.3µg	3%
Վիտամին B2	0mg	0.04mg	3%
Վիտամին B6	0.033mg	0.054mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.17g	2%
Ածխաջրեր	5.54g	11.12g	2%
Սպիտակուցներ	2.29g	1.4g	2%
Folate, total	16µg	9µg	2%
Choline, total	8.5mg	2.8mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.261g	0.077g	1%
Ֆրուկտոզա		0.94g	1%
Վիտամին B5	0.183mg	0.24mg	1%
Վիտամին B3	0.76mg	0.6mg	1%
Նատրիում	15mg	1mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.34g	9.12g	N/A
Կալցիում	16mg	13mg	0%
Կալիում	263mg	259mg	0%
Շաքար	3.34g	9.24g	N/A
Վիտամին B1	0.026mg	0.03mg	0%
Տրիպտոֆան	0.027mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.09mg	0.041mg	0%
Լեյցին	0.17mg	0.077mg	0%
Լիզին	0.101mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.043mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.116mg	0.052mg	0%
Վալին	0.139mg	0.047mg	0%
Հիստիդին	0.053mg	0.027mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոսի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 2.29 գ

Ճարպեր: 23.84 գ

Ածխաջրեր: 5.54 գ

Ջուր: 67.62 գ

Այլ: 0.71 գ

Ծիրան

3

Սպիտակուցներ: 1.4 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 11.12 գ

Ջուր: 86.35 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6012.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.7%

հավասար Այլ ~0.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոկոսի կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ

Ծիրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239%