Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +429%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +565%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
հավասար Կալիում - 256
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +429%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +565%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +297%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
հավասար Կալիում - 256

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +403%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +403%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +619.7%
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +619.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +667.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.5%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +667.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Կապույտ պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Կապույտ պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 2.34g Կոկոսի կաթ
Սպիտակուցներ 2.29g 21.4g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 23.84g 28.74g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 5.54g 2.34g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 230kcal 353kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 3.34g 0.5g Կապույտ պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 528mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 1.64mg 0.31mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 23mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 387mg Կապույտ պանիր
Կալիում 263mg 256mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 1146mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 2.66mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.266mg 0.04mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.009mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 14.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 0IU 721IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 198µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.15mg 0.25mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 0IU 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.029mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0mg 0.382mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 0.76mg 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 0.183mg 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.033mg 0.166mg Կապույտ պանիր
Folate, total 16µg 36µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 0µg 1.22µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.312mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.083mg 0.785mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 0.09mg 1.124mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 0.17mg 1.919mg Կապույտ պանիր
Լիզին 0.101mg 1.852mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.043mg 0.584mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 0.116mg 1.087mg Կապույտ պանիր
Վալին 0.139mg 1.556mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.053mg 0.758mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 0mg 75mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 18.669g Կապույտ պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 7.778g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.8g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Կապույտ պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
42%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1131mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.471g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: