Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +731.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2981.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +428.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +632.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Ֆետա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Վիտամին B2 0mg 0.844mg 65%
Կալցիում 16mg 493mg 48%
Մանգան 0.916mg 0.028mg 39%
Նատրիում 15mg 917mg 39%
Ֆոսֆոր 100mg 337mg 34%
Վիտամին B6 0.033mg 0.424mg 30%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Հագեցած ճարպ 21.14g 14.946g 28%
Պղինձ 0.266mg 0.032mg 26%
Սպիտակուցներ 2.29g 14.21g 24%
Ցինկ 0.67mg 2.88mg 20%
Սելեն 6.2µg 15µg 16%
Վիտամին B5 0.183mg 0.967mg 16%
Վիտամին A 0µg 125µg 14%
Երկաթ 1.64mg 0.65mg 12%
Վիտամին B1 0.026mg 0.154mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 4.623g 9%
Կալիում 263mg 62mg 6%
Մագնեզիում 37mg 19mg 4%
Ճարպեր 23.84g 21.28g 4%
Folate, total 16µg 32µg 4%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.591g 2%
Կալորիականություն 230kcal 264kcal 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին B3 0.76mg 0.991mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Choline, total 8.5mg 15.4mg 1%
Ածխաջրեր 5.54g 4.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 4.09g N/A
Շաքար 3.34g 4.09g N/A
Վիտամին E 0.15mg 0.18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.101mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.675mg 0%
Վալին 0.139mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.397mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.194g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 902mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: