Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկտեյլ Սոուս և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկտեյլ Սոուս vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +486.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկտեյլ Սոուս Հումուս DV% diff.
Պղինձ 0.111mg 0.527mg 46%
Մանգան 0.148mg 0.773mg 27%
Նատրիում 983mg 379mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.613g 24%
Ֆոսֆոր 30mg 176mg 21%
Երկաթ 0.83mg 2.44mg 20%
Folate, total 17µg 83µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 6g 17%
Վիտամին B1 0.021mg 0.18mg 13%
Ցինկ 0.38mg 1.83mg 13%
Ճարպեր 1.05g 9.6g 13%
Սպիտակուցներ 1.36g 7.9g 13%
Վիտամին C 11.6mg 0mg 13%
Մագնեզիում 17mg 71mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.039g 10%
Վիտամին B6 0.08mg 0.2mg 9%
Հագեցած ճարպ 0g 1.437g 7%
Վիտամին E 1.08mg 7%
Ածխաջրեր 28.22g 14.29g 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Choline, total 11mg 2%
Կալորիականություն 124kcal 166kcal 2%
Կալիում 309mg 228mg 2%
Վիտամին A 18µg 2%
Վիտամին B3 0.82mg 0.582mg 1%
Վիտամին B5 0.068mg 0.132mg 1%
Վիտամին B2 0.047mg 0.064mg 1%
Սելեն 2.2µg 2.6µg 1%
Կալցիում 26mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 8.29g N/A
Շաքար 11.83g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +480.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +814.3%
հավասար Ջուր ~66.59g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: