Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկտեյլ Սոուս և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկտեյլ Սոուս vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6526.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1071.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +896.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +697.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +347.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկտեյլ Սոուս Քրքում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկտեյլ Սոուս Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.148mg 19.8mg 854%
Երկաթ 0.83mg 55mg 677%
Պղինձ 0.111mg 1.3mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 22.7g 84%
Կալիում 309mg 2080mg 52%
Մագնեզիում 17mg 208mg 45%
Նատրիում 983mg 27mg 42%
Ֆոսֆոր 30mg 299mg 38%
Ցինկ 0.38mg 4.5mg 37%
Վիտամին E 1.08mg 4.43mg 22%
Սպիտակուցներ 1.36g 9.68g 17%
Կալցիում 26mg 168mg 14%
Ածխաջրեր 28.22g 67.14g 13%
Վիտամին C 11.6mg 0.7mg 12%
Վիտամին B5 0.068mg 0.542mg 9%
Կալորիականություն 124kcal 312kcal 9%
Վիտամին K 4.4µg 13.4µg 8%
Հագեցած ճարպ 0g 1.838g 8%
Վիտամին B2 0.047mg 0.15mg 8%
Choline, total 11mg 49.2mg 7%
Սելեն 2.2µg 6.2µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.756g 5%
Վիտամին B3 0.82mg 1.35mg 3%
Ճարպեր 1.05g 3.25g 3%
Վիտամին B1 0.021mg 0.058mg 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.107mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Folate, total 17µg 20µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.449g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 44.44g N/A
Շաքար 11.83g 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0%
Վալին 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկտեյլ Սոուս Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կոկտեյլ Սոուս
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
30%
Կոկտեյլ Սոուս
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քրքում
Քրքում is lower in Շաքար (difference - 8.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 956mg)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.838g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: