Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.1%
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 0.25g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 1.25g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.2g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 3.35g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 17kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.1g Endive
Կալցիում 16mg 52mg Endive
Երկաթ 0.6mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 43mg 15mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 28mg Կոճապղպեղ
Կալիում 415mg 314mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 22mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.226mg 0.099mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.7µg 0.2µg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 0IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 0µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.26mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 5mg 6.5mg Endive
Վիտամին B1 0.025mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.034mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.75mg 0.4mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.16mg 0.02mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 142µg Endive
Վիտամին K 0.1µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.005mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.051mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.074mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.057mg 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.013mg 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.053mg Endive
Վալին 0.073mg 0.063mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg 0.023mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.004g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.087g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
79%
Endive
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: