Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.9%
հավասար Նատրիում - 12
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.9%
հավասար Նատրիում - 12
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին B3 - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
հավասար Այլ - 0.71
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
հավասար Այլ - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +516%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +516%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Գոնգեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 6.32g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 1.08g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.16g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 8.62g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 37kcal Կոճապղպեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 1.7g 4.46g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g Գոնգեղ
Կալցիում 16mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.6mg 0.44mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 43mg 20mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 53mg Գոնգեղ
Կալիում 415mg 305mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 12mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.34mg 0.24mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.032mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.131mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 2IU Գոնգեղ
Վիտամին E 0.26mg 0.3mg Գոնգեղ
Վիտամին C 5mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.025mg 0.09mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.034mg 0.04mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.75mg 0.7mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.1mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 21µg Գոնգեղ
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Գոնգեղ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.027g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.025g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.088g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: