Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.6%
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +470.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +470.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Լոլիկի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 3.13g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 0.85g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.29g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 3.53g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 17kcal Կոճապղպեղ
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
Շաքար 1.7g 2.58g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.4g Կոճապղպեղ
Կալցիում 16mg 10mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.6mg 0.39mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 43mg 11mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 19mg Կոճապղպեղ
Կալիում 415mg 217mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.34mg 0.11mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.042mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.068mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.5µg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 0IU 450IU Լոլիկի հյութ
Վիտամին A, RAE 0µg 23µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին E 0.26mg 0.32mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին C 5mg 70.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.025mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.034mg 0.078mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.75mg 0.673mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.07mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 20µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg Լոլիկի հյութ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.006mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg 0.026mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.017mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg 0.024mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg 0.026mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.005mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.026mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg 0.017mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg 0.014mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.019g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.005g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.027g Կոճապղպեղ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.184g)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: