Համեմատել Կոճապղպեղ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

3

Սարդինաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7428.6%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

1

Սարդինաձուկ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+160.4%

հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Սելեն	0.7µg	52.7µg	95%
Ֆոսֆոր	34mg	490mg	65%
Խոլեստերին	0mg	142mg	47%
Սպիտակուցներ	1.82g	24.62g	46%
Կալցիում	16mg	382mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	5.148g	33%
Երկաթ	0.6mg	2.92mg	29%
Վիտամին B3	0.75mg	5.245mg	28%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Ճարպեր	0.75g	11.45g	16%
Վիտամին B2	0.034mg	0.227mg	15%
Նատրիում	13mg	307mg	13%
Վիտամին E	0.26mg	2.04mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	3.869g	9%
Վիտամին B5	0.203mg	0.642mg	9%
Ցինկ	0.34mg	1.31mg	9%
Choline, total	28.8mg	75mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Հագեցած ճարպ	0.203g	1.528g	6%
Ածխաջրեր	17.77g	0g	6%
Վիտամին C	5mg	0mg	6%
Կալորիականություն	80kcal	208kcal	6%
Վիտամին B1	0.025mg	0.08mg	5%
Մանգան	0.229mg	0.108mg	5%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Պղինձ	0.226mg	0.186mg	4%
Վիտամին K	0.1µg	2.6µg	2%
Վիտամին B6	0.16mg	0.167mg	1%
Կալիում	415mg	397mg	1%
Մագնեզիում	43mg	39mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	0g	N/A
Շաքար	1.7g	0g	N/A
Folate, total	11µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.074mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.057mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.045mg	0.961mg	0%
Վալին	0.073mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.03mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+461%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2412.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3242.9%