Համեմատել Կոճապղպեղ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

4

Տապակած լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+728.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոճապղպեղ

4

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.189mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	0.03mg	153mg	22%
Նատրիում	13mg	370mg	16%
Երկաթ	0.6mg	1.44mg	11%
Պղինձ	0.226mg	0.129mg	11%
Սելեն	0.7µg	5.8µg	9%
Ֆոսֆոր	34mg	92mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.7g	7%
Սպիտակուցներ	1.82g	4.98g	6%
Վիտամին B1	0.025mg	0.076mg	4%
Վիտամին B6	0.16mg	0.103mg	4%
Կալիում	415mg	319mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	0.543g	3%
Մանգան	0.229mg	0.289mg	3%
Վիտամին B2	0.034mg	0.079mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.631g	2%
Մագնեզիում	43mg	35mg	2%
Ցինկ	0.34mg	0.58mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.1µg	2%
Ճարպեր	0.75g	2.01g	2%
Վիտամին B3	0.75mg	0.367mg	2%
Choline, total	28.8mg	21.2mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	0.601g	1%
Կալորիականություն	80kcal	90kcal	1%
Վիտամին C	5mg	6mg	1%
Կալցիում	16mg	29mg	1%
Ածխաջրեր	17.77g	13.55g	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	9.85g	N/A
Շաքար	1.7g	0.54g	N/A
Վիտամին B5	0.203mg	0.189mg	0%
Folate, total	11µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.074mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.057mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.045mg	0.297mg	0%
Վալին	0.073mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+31.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+168%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.1%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-67.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+252.6%