Համեմատել Կորեկի ալյուր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2235.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+621.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Հարած սերուցք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1016.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+137.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.536g	13.831g	60%
Պղինձ	0.535mg	0.01mg	58%
Սելեն	32.7µg	1.4µg	57%
Երկաթ	3.94mg	0.05mg	49%
Մանգան	1.002mg	0.001mg	44%
Վիտամին B3	6.02mg	0.07mg	37%
Վիտամին B1	0.413mg	0.037mg	31%
Օսլա	69.88g		29%
Ճարպեր	4.25g	22.22g	28%
Ֆոսֆոր	285mg	89mg	28%
Մագնեզիում	119mg	11mg	26%
Վիտամին B6	0.372mg	0.041mg	25%
Խոլեստերին		76mg	25%
Ցինկ	2.63mg	0.37mg	21%
Վիտամին A		188µg	21%
Ածխաջրեր	75.12g	12.49g	21%
Վիտամին B5	1.267mg	0.305mg	19%
Սպիտակուցներ	10.75g	3.2g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	6.418g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Վիտամին B12		0.29µg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.825g	12%
Folate, total	42µg	3µg	10%
Կալցիում	14mg	101mg	9%
Կալորիականություն	382kcal	257kcal	6%
Վիտամին E	0.11mg	0.64mg	4%
Choline, total		16.8mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Կալիում	224mg	147mg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.065mg	1%
Վիտամին K	0.8µg	1.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	12.49g	N/A
Շաքար	1.66g	8g	N/A
Նատրիում	4mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.154mg	0%
Վալին	0.584mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.087mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+501.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+607.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+217.3%