Համեմատել Կորեկի ալյուր և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1152.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.7%

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

4

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		2.1µg	88%
Պղինձ	0.535mg	0.08mg	51%
Հագեցած ճարպ	0.536g	9.684g	42%
Մանգան	1.002mg	0.08mg	40%
Ցինկ	2.63mg	5.91mg	30%
Վիտամին B1	0.413mg	0.071mg	29%
Օսլա	69.88g		29%
Ճարպեր	4.25g	21.81g	27%
Խոլեստերին		80mg	27%
Սպիտակուցներ	10.75g	23.69g	26%
Ածխաջրեր	75.12g	0g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	10.519g	24%
Մագնեզիում	119mg	22mg	23%
Երկաթ	3.94mg	2.24mg	21%
Ֆոսֆոր	285mg	152mg	19%
Վիտամին B2	0.073mg	0.287mg	16%
Վիտամին B5	1.267mg	0.536mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	1.027g	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Folate, total	42µg	6µg	9%
Վիտամին B6	0.372mg	0.477mg	8%
Վիտամին B3	6.02mg	4.908mg	7%
Կալորիականություն	382kcal	291kcal	5%
Սելեն	32.7µg	29.7µg	5%
Նատրիում	4mg	54mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին A		8µg	1%
Վիտամին K	0.8µg	1.6µg	1%
Կալիում	224mg	260mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Շաքար	1.66g	0g	N/A
Վիտամին E	0.11mg	0.1mg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.95mg	0%
Վալին	0.584mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g	0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6	0g	0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g	0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12000%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+528.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154.9%