Пшеничная мука или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшеничная мука и рибай стейк
- Рибай стейк содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Рибай стейк содержит 291 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука богаче медью, марганцем, витамином B1, магнием, железом, фосфором и витамином B5, но рибай стейк богаче цинком и витамином B2.
- Пшеничная мука обеспечивает вас на 51% большим количеством меди от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Пшеничная мука содержит в 13 раз больше марганца, чем рибай стейк. Пшеничная мука содержит 1.002 мг марганца, в то время как рибай стейк содержит 0.08 мг.
- Пшеничная мука содержит меньше насыщенных жиров.
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +440.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +568.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1152.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +481.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 88% | |
| Медь | 0.535mg | 0.08mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 9.684g | 42% |
| Марганец | 1.002mg | 0.08mg | 40% |
| Цинк | 2.63mg | 5.91mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.071mg | 29% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Жиры | 4.25g | 21.81g | 27% |
| Холестерин | 80mg | 27% | |
| Белки | 10.75g | 23.69g | 26% |
| Углеводы | 75.12g | 0g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 10.519g | 24% |
| Магний | 119mg | 22mg | 23% |
| Железо | 3.94mg | 2.24mg | 21% |
| Фосфор | 285mg | 152mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.287mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.536mg | 15% |
| Клетчатка | 3.5g | 0g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 1.027g | 11% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Витамин B9 | 42µg | 6µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.477mg | 8% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 4.908mg | 7% |
| Калорийность | 382kcal | 291kcal | 5% |
| Селен | 32.7µg | 29.7µg | 5% |
| Натрий | 4mg | 54mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин A | 8µg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1.6µg | 1% |
| Калий | 224mg | 260mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 0g | N/A |
| Кальций | 14mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 1.478g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | 0.038g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0g | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12000% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +413.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +528.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1038.4% |
