Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2775%
հավասար Կալիում ~176mg
հավասար Մանգան ~0.587mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +599.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5838.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +427.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22961.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3261.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 9.412g 61%
Ճարպեր 0.49g 29.1g 44%
Հագեցած ճարպ 0.014g 7.319g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 10.839g 27%
Պղինձ 0.165mg 0.388mg 25%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին C 21mg 0.3mg 23%
Կալորիականություն 43kcal 466kcal 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 21%
Սելեն 0.4µg 11.5µg 20%
Վիտամին A 11µg 176µg 18%
Վիտամին K 19.8µg 17%
Ֆոսֆոր 22mg 132mg 16%
Նատրիում 1mg 343mg 15%
Երկաթ 0.62mg 1.84mg 15%
Ածխաջրեր 9.61g 50.2g 14%
Վիտամին B2 0.026mg 0.19mg 13%
Վիտամին B1 0.02mg 0.141mg 10%
Սպիտակուցներ 1.39g 6.2g 10%
Մագնեզիում 20mg 53mg 8%
Վիտամին E 1.17mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B6 0.03mg 0.094mg 5%
Ցինկ 0.53mg 0.97mg 4%
Կալցիում 29mg 57mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Մանգան 0.646mg 0.587mg 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Վիտամին B3 0.646mg 0.982mg 2%
Վիտամին B5 0.276mg 0.328mg 1%
Folate, total 25µg 29µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 50.2g N/A
Կալիում 162mg 176mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Բրաունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
18%
Բրաունի
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 342mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.305g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: