Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +272.7%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +682.6%
հավասար Վիտամին C ~3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Seaweed DV% diff.
Վիտամին K 1.6µg 66µg 54%
Folate, total 23µg 180µg 39%
Երկաթ 0.8mg 2.85mg 26%
Մագնեզիում 38mg 121mg 20%
Վիտամին B6 0.24mg 0.002mg 18%
Կալցիում 41mg 168mg 13%
Նատրիում 5mg 233mg 10%
Վիտամին B2 0.03mg 0.15mg 9%
Ցինկ 0.33mg 1.23mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.3g 8%
Վիտամին B5 0.321mg 0.642mg 6%
Կալիում 308mg 89mg 6%
Պղինձ 0.077mg 0.13mg 6%
Վիտամին B1 0.01mg 0.05mg 3%
Ածխաջրեր 17.34g 9.57g 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.87mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.247g 1%
Վիտամին B3 0.3mg 0.47mg 1%
Կալորիականություն 72kcal 43kcal 1%
Մանգան 0.232mg 0.2mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Ֆոսֆոր 51mg 42mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.56g 1%
Սպիտակուցներ 1.53g 1.68g 0%
Վիտամին C 3mg 3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 8.27g N/A
Շաքար 2.9g 0.6g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Choline, total 11.7mg 12.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.032mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.043mg 0%
Վալին 0.033mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +642.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.68g
հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: