Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ցինկ - 0.32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 30% 28% 22% 28% 1% 10% 26% 31% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ցինկ - 0.32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +168.8%
հավասար Folate, total - 24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 10% 3% 7% 6% 20% 56% 18% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +168.8%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.2%
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Ցուկինի
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 2.11g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Սպիտակուցներ 1.53g 1.21g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ճարպեր 0.15g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 17.34g 3.11g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալորիականություն 72kcal 17kcal Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.9g 2.5g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալցիում 41mg 16mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Երկաթ 0.8mg 0.37mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մագնեզիում 38mg 18mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ֆոսֆոր 51mg 38mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալիում 308mg 261mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Նատրիում 5mg 8mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ցինկ 0.33mg 0.32mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Պղինձ 0.077mg 0.053mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մանգան 0.232mg 0.177mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Սելեն 0.7µg 0.2µg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին A 0IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 0µg 10µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին C 3mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.01mg 0.045mg Ցուկինի
Վիտամին B2 0.03mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.3mg 0.451mg Ցուկինի
Վիտամին B5 0.321mg 0.204mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին B6 0.24mg 0.163mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Folate, total 23µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին K 1.6µg 4.3µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.01mg Ցուկինի
Տրեոնին 0.026mg 0.029mg Ցուկինի
Իզոլեյցին 0.03mg 0.044mg Ցուկինի
Լեյցին 0.032mg 0.071mg Ցուկինի
Լիզին 0.067mg 0.067mg
Մեթիոնին 0.009mg 0.018mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.033mg 0.043mg Ցուկինի
Վալին 0.033mg 0.054mg Ցուկինի
Հիստիդին 0.031mg 0.026mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.084g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.011g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
19%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is richer in vitamins?
Ցուկինի
Ցուկինի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: