Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի ձեթ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի ձեթ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.7% 2.7% 13% 22% 8.5% 12% 0.78% 18% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +833.3%
հավասար Երկաթ ~0.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 8.3% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
99%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 99.01 գ
Ածխաջրեր: 0.39 գ
Ջուր: 0.16 գ
Այլ: 0.07 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +701.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5873%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1042.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 64.876 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1324.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի ձեթ Սաղմոն
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի ձեթ Սաղմոն DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 64.876g 4.553g 402%
Ճարպեր 99.01g 12.35g 133%
Վիտամին B12 2.8µg 117%
Սելեն 41.4µg 75%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 66%
Վիտամին D 526IU 66%
Վիտամին B6 0.647mg 50%
Վիտամին B3 8.045mg 50%
Սպիտակուցներ 0.37g 22.1g 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.634g 4.181g 41%
Կալորիականություն 878kcal 206kcal 34%
Ֆոսֆոր 27mg 252mg 32%
Հագեցած ճարպ 9.047g 2.397g 30%
Վիտամին B5 1.475mg 30%
Վիտամին B1 0.34mg 28%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Choline, total 90.5mg 16%
Կալիում 31mg 384mg 10%
Վիտամին B2 0.135mg 10%
Folate, total 34µg 9%
Վիտամին A 69µg 8%
Մանգան 0.141mg 0.016mg 5%
Մագնեզիում 15mg 30mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 4%
Վիտամին K 3.3µg 0.1µg 3%
Վիտամին E 0.71mg 1.14mg 3%
Նատրիում 6mg 61mg 2%
Պղինձ 0.067mg 0.049mg 2%
Ցինկ 0.31mg 0.43mg 1%
Կալցիում 9mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 0.39g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.39g 0g N/A
Երկաթ 0.34mg 0.34mg 0%
Տրանս ճարպ 0.184g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.018mg 0%
Լեյցին 1.796mg 0%
Լիզին 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.863mg 0%
Վալին 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 48.93g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g N/A
20:3 n-3 0.077g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.034g N/A
18:2 n-6 c,c 15.679g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի ձեթ Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Կտավատի ձեթ
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
9%
Կտավատի ձեթ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.65g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Կտավատի ձեթ
Կտավատի ձեթ is cheaper (difference - $13)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի ձեթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171442/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: