Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

3

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8544.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+303%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Նատրիում ~1146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Կապույտ պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+927.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+313.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+165.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	0.31mg	88%
Հագեցած ճարպ	5.362g	18.669g	60%
Կալցիում	26mg	528mg	50%
Ֆոսֆոր	98mg	387mg	41%
Մանգան	0.778mg	0.009mg	33%
Վիտամին B12	0.46µg	1.22µg	32%
Սպիտակուցներ	7.01g	21.4g	29%
Folate, total	149µg	36µg	28%
Խոլեստերին		75mg	25%
Վիտամին B5	0.462mg	1.729mg	25%
Վիտամին B3	5.08mg	1.016mg	25%
Վիտամին B1	0.298mg	0.029mg	22%
Վիտամին A		198µg	22%
Ածխաջրեր	64.55g	2.34g	21%
Օսլա	51.87g		21%
Ցինկ	0.66mg	2.66mg	18%
Վիտամին K	17.9µg	2.4µg	13%
Ճարպեր	20.37g	28.74g	13%
Վիտամին B2	0.24mg	0.382mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.8g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.25mg	9%
Սելեն	9.5µg	14.5µg	9%
Վիտամին B6	0.065mg	0.166mg	8%
Պղինձ	0.111mg	0.04mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	7.778g	7%
Կալորիականություն	484kcal	353kcal	7%
Կալիում	129mg	256mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	2.34g	N/A
Մագնեզիում	25mg	23mg	0%
Շաքար	9.37g	0.5g	N/A
Նատրիում	1148mg	1146mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.312mg	0%
Տրեոնին		0.785mg	0%
Իզոլեյցին		1.124mg	0%
Լեյցին		1.919mg	0%
Լիզին		1.852mg	0%
Մեթիոնին		0.584mg	0%
Ֆենիլալանին		1.087mg	0%
Վալին		1.556mg	0%
Հիստիդին		0.758mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

1

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Կապույտ պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2658.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+853%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Կապույտ պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+206.3%