Համեմատել Կրեկեր Graham և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

6

Egg bread

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+103.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+377.8%

հավասար Պղինձ ~0.162mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

4

Egg bread

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+480.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1488.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1328.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.848mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	30.1µg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	1.106g	29%
Մանգան	1.019mg	0.5mg	23%
Օսլա	46.56g		19%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Choline, total	5.9mg	84.3mg	14%
Վիտամին B1	0.265mg	0.438mg	14%
Վիտամին K	14.3µg	0.9µg	11%
Ֆոսֆոր	185mg	106mg	11%
Ածխաջրեր	77.66g	47.8g	10%
Վիտամին B2	0.317mg	0.436mg	9%
Երկաթ	3.78mg	3.04mg	9%
Վիտամին E	1.51mg	0.26mg	8%
Վիտամին A	0µg	63µg	7%
Կալորիականություն	430kcal	287kcal	7%
Ճարպեր	10.6g	6g	7%
Վիտամին B6	0.156mg	0.064mg	7%
Սպիտակուցներ	6.69g	9.5g	6%
Մագնեզիում	40mg	19mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	2.3g	4%
Folate, total	91µg	105µg	4%
Վիտամին B12	0µg	0.1µg	4%
Վիտամին B3	4.439mg	4.848mg	3%
Վիտամին B5	0.42mg	0.282mg	3%
Նատրիում	459mg	380mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Ցինկ	0.96mg	0.79mg	2%
Կալիում	170mg	115mg	2%
Կալցիում	77mg	93mg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Պղինձ	0.17mg	0.162mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	2.302g	1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	45.5g	N/A
Շաքար	24.85g	1.78g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.633g	1.593g	0%
Տրիպտոֆան		0.112mg	0%
Տրեոնին		0.306mg	0%
Իզոլեյցին		0.394mg	0%
Լեյցին		0.692mg	0%
Լիզին		0.311mg	0%
Մեթիոնին		0.189mg	0%
Ֆենիլալանին		0.475mg	0%
Վալին		0.443mg	0%
Հիստիդին		0.21mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.012g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Egg bread

3

Սպիտակուցներ: 9.5 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 47.8 գ

Ջուր: 34.7 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+923.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.5%