Համեմատել Կրեկեր Graham և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

9

Կարտոֆիլով աղցան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+481.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+255.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+908.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+49.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

7

Կարտոֆիլով աղցան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.141mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.019mg	0.101mg	40%
Երկաթ	3.78mg	0.65mg	39%
Խոլեստերին	0mg	68mg	23%
Վիտամին B3	4.439mg	0.89mg	22%
Ածխաջրեր	77.66g	11.17g	22%
Folate, total	91µg	7µg	21%
Վիտամին B2	0.317mg	0.06mg	20%
Ֆոսֆոր	185mg	52mg	19%
Օսլա	46.56g		19%
Վիտամին B1	0.265mg	0.077mg	16%
Կալորիականություն	430kcal	143kcal	14%
Վիտամին K	14.3µg		12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	3.737g	11%
Վիտամին C	0mg	10mg	11%
Վիտամին E	1.51mg		10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1.3g	8%
Սպիտակուցներ	6.69g	2.68g	8%
Պղինձ	0.17mg	0.118mg	6%
Ցինկ	0.96mg	0.31mg	6%
Կալցիում	77mg	19mg	6%
Մագնեզիում	40mg	15mg	6%
Սելեն	6.3µg	4.1µg	4%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Ճարպեր	10.6g	8.2g	4%
Նատրիում	459mg	529mg	3%
Կալիում	170mg	254mg	2%
Վիտամին B5	0.42mg	0.534mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Վիտամին B6	0.156mg	0.141mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.633g	1.429g	1%
Choline, total	5.9mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	9.87g	N/A
Շաքար	24.85g		N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	2.48g	0%
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.116mg	0%
Իզոլեյցին		0.141mg	0%
Լեյցին		0.202mg	0%
Լիզին		0.171mg	0%
Մեթիոնին		0.066mg	0%
Ֆենիլալանին		0.135mg	0%
Վալին		0.172mg	0%
Հիստիդին		0.062mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+595.3%