Крекеры Грэхема или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крекеры Грэхема и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема содержит больше марганца, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2, фосфора, витамина B1 и клетчатки, но картофельный салат содержит больше витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем картофельный салат
- Крекеры Грэхема имеет в 13 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. В то время как крекеры Грэхема имеет 91 µg витамина B9, картофельный салат имеет только 7 µg.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +305.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +481.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +209.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +908.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +428.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +398.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 0.101mg | 40% |
| Железо | 3.78mg | 0.65mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.89mg | 22% |
| Углеводы | 77.66g | 11.17g | 22% |
| Витамин B9 | 91µg | 7µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.06mg | 20% |
| Фосфор | 185mg | 52mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.077mg | 16% |
| Калорийность | 430kcal | 143kcal | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 3.737g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Клетчатка | 3.4g | 1.3g | 8% |
| Белки | 6.69g | 2.68g | 8% |
| Медь | 0.17mg | 0.118mg | 6% |
| Цинк | 0.96mg | 0.31mg | 6% |
| Кальций | 77mg | 19mg | 6% |
| Магний | 40mg | 15mg | 6% |
| Селен | 6.3µg | 4.1µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Жиры | 10.6g | 8.2g | 4% |
| Натрий | 459mg | 529mg | 3% |
| Калий | 170mg | 254mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.534mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.141mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 1.429g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 2.48g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +149.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +595.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2141.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.48g
