Համեմատել Կրեկեր Graham և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

8

Ճակնդեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

7

Ճակնդեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+754.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.78mg	0.8mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.06g	36%
Մանգան	1.019mg	0.329mg	30%
Վիտամին B3	4.439mg	0.334mg	26%
Ածխաջրեր	77.66g	9.56g	23%
Վիտամին B2	0.317mg	0.04mg	21%
Ֆոսֆոր	185mg	40mg	21%
Վիտամին B1	0.265mg	0.031mg	20%
Օսլա	46.56g		19%
Կալորիականություն	430kcal	43kcal	19%
Նատրիում	459mg	78mg	17%
Ճարպեր	10.6g	0.17g	16%
Վիտամին K	14.3µg	0.2µg	12%
Պղինձ	0.17mg	0.075mg	11%
Վիտամին E	1.51mg	0.04mg	10%
Սելեն	6.3µg	0.7µg	10%
Սպիտակուցներ	6.69g	1.61g	10%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.027g	7%
Վիտամին B6	0.156mg	0.067mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.032g	6%
Ցինկ	0.96mg	0.35mg	6%
Կալցիում	77mg	16mg	6%
Կալիում	170mg	325mg	5%
Folate, total	91µg	109µg	5%
Վիտամին C	0mg	4.9mg	5%
Վիտամին B5	0.42mg	0.155mg	5%
Մագնեզիում	40mg	23mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	2.8g	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	6.76g	N/A
Շաքար	24.85g	6.76g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Choline, total	5.9mg	6mg	0%
Տրիպտոֆան		0.019mg	0%
Տրեոնին		0.047mg	0%
Իզոլեյցին		0.048mg	0%
Լեյցին		0.068mg	0%
Լիզին		0.058mg	0%
Մեթիոնին		0.018mg	0%
Ֆենիլալանին		0.046mg	0%
Վալին		0.056mg	0%
Հիստիդին		0.021mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

4

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Ճակնդեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+315.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+712.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2483.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Ճակնդեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8880%